നവംബർ ദേശീയ കൃതജ്ഞതാ മാസമാണ്
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നന്ദിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം, ജോലി സംതൃപ്തി, മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അവിശ്വസനീയമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾക്കൊപ്പം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും വിജയം കൈവരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ദയയെന്ന് ദേശീയ കൃതജ്ഞതാ മാസം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
ചരിത്രത്തിലുടനീളമുള്ള പണ്ഡിതന്മാരും ആത്മീയ നേതാക്കളും ശാസ്ത്രജ്ഞരും നന്ദിയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. സമീപകാലത്ത്, കൃതജ്ഞതയുടെ ശാസ്ത്രീയമായി സാധൂകരിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നന്ദിയുള്ള ജേർണലിംഗ് ഒരാളുടെ സന്തോഷം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കാണിക്കുന്നു. ഓരോ പഠനവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു
കൃതജ്ഞത ഇത്ര ശക്തമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ബഹുഭൂരിപക്ഷം മനശാസ്ത്രജ്ഞരും, ഗവേഷകരും, വിദഗ്ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മികച്ചതാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന ചുരുക്കം ചില കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നന്ദി. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെയും ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളും കൃതജ്ഞത നൽകുന്നതോ സ്വീകരിക്കുന്നതോ തമ്മിൽ ശക്തമായ ഒരു ബന്ധമുണ്ട്, അത്രയധികം ഒന്ന് പ്രായോഗികമായി മറ്റൊന്നിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്. ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരാണ്. ആത്മാർത്ഥമായ കൃതജ്ഞതയുടെ ശക്തി അനായാസം വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിന് ഒന്നും നൽകേണ്ടതില്ല, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അദൃശ്യമായി തോന്നാം, എന്നാൽ അഭിനന്ദനത്തിന്റെ ഏത് ആംഗ്യവും അതില്ലാതെ ശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആരാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല – ഒരു പരിചയക്കാരനോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ എല്ലാവരും ദിവസത്തിൽ ഒരു മിനിറ്റ് എടുത്താൽ, ആ ദിവസത്തെ നല്ല നേട്ടങ്ങൾ വളരെ വലുതായിരിക്കും.
ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും കൃതജ്ഞതാബോധം പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും കൂടാതെ മികച്ച വ്യക്തിഗത മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള ഒരു “ഗേറ്റ്‌വേ മരുന്ന്” കൂടിയാണ്. 70% ജീവനക്കാർക്കും അവരുടെ ബോസ് കൂടുതൽ നന്ദിയുള്ളവനാണെങ്കിൽ, 81% ആളുകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും. ജോലിയിൽ കൂടുതൽ കൃതജ്ഞത അനുഭവിക്കുന്ന ജീവനക്കാർ കുറച്ച് വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. കൃതജ്ഞതയുള്ള ഒരു ബോസ് വിജയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് 95% ജീവനക്കാരും സമ്മതിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ നന്ദി 5% മുതൽ 15% വരെ വർദ്ധനവിനും 25% ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ജോലിയുടെ അതൃപ്തി, വിറ്റുവരവ്, ഹാജരാകാതിരിക്കൽ, പൊള്ളൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് നന്ദിയില്ലായ്മ. 53% ജീവനക്കാർക്കും അവരുടെ ബോസിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അഭിനന്ദനം തോന്നിയാൽ അവരുടെ കമ്പനിയിൽ കൂടുതൽ കാലം തുടരും. നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചതിന് ശേഷവും നന്ദി, വിഷലിപ്തമായ ആക്രമണം, നിരാശ, ഖേദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. 90% അമേരിക്കൻ കൗമാരക്കാരും മുതിർന്നവരും കൃതജ്ഞത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് തങ്ങളെ “അങ്ങേയറ്റം സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു” അല്ലെങ്കിൽ “ഒരു പരിധിവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു” . അഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രതിദിന കൃതജ്ഞതാ ജേർണലിന് ദീർഘകാല ക്ഷേമം 10% വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു യോഗ്യമായ പിന്തുടരൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നന്ദിയുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് അത്ര നല്ലതല്ലാത്ത ദിവസത്തിന് ശേഷം അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നന്ദിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകൾക്കും വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാകുന്നത്. നാം പലപ്പോഴും ബാഹ്യ സംഭവങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പോകുകയും, നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാന്യത വലിയ തിരിച്ചുവരവിന് കാരണമാണ്, അത് നന്ദിയുള്ളവരിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്.
